пятница, 1 февраля 2013 г.

ходьба с рюкзаком что развивает

У младших причиной неправильной осанки чаще всего становятся внезапно выросшая физическая нагрузка и неправильно подобранный портфель. Подростки-девушки сутулятся, стесняясь растущей груди, а юноши с трудом приспосабливаются к стремительно удлиняющемуся телу. Итог один: ребенок в профиль начинает напоминать знак вопроса. Хотите проверить осанку ребенка? Пусть он встанет спиной к стене так, чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались поверхности. А теперь пусть попробует просунуть между стенкой и поясницей кулак. Проходит? Значит осанка неправильная. Впрочем, даже если кулак не проходит, это вовсе не означает, что всё в порядке...С этой проблемой рано или поздно сталкиваются родители абсолютно всех школьников. У младших причиной чаще всего становятся внезапно выросшая физическая нагрузка и неправильно подобранный портфель. Подростки-девушки сутулятся, стесняясь растущей груди, а юноши с трудом приспосабливаются к стремительно удлиняющемуся телу. Итог один: ребенок в профиль начинает напоминать знак вопроса. Нужно ли исправлять ситуацию или современная медицина уже стала считать ее вариантом нормы?Нет, ничего не изменилось, и врачи по-прежнему уверены – необходимо делать всё, чтобы дети не сутулились. И по-прежнему это залог здоровья на многие годы вперед.Мышцы и костиОчень часто нарушения осанки путают с искривлением позвоночника. Чтобы разобраться в этом раз и навсегда, следует запомнить: все проблемы, связанные с осанкой, поддаются нехирургической коррекции, так как связаны лишь с некорректным перераспределением нагрузки на мышцы, связки и суставы. А вот если деформируются позвонки, это можно исправить только в травматологической операционной, и то лишь в некоторых, не особо запущенных случаях.Путаницы добавляет терминология. Например, сколиоз – это искривление позвоночного столба вбок. А при сколиотической осанке одно плечо тоже выше другого, но связано это с неправильным распределением нагрузки на мышцы, связки и суставы. Достоверно отличить одно от другого можно лишь по рентгенографии.Стойкое нарушение осанки может со временем привести к искривлению позвоночника, а вот обратного превращения не произойдет ни при каких условиях.Кепки и шарфыПредупредить легче, чем лечить. В отношении проблем с осанкой эта народная медицинская мудрость справедлива как никогда.Профилактика проводится по нескольким направлениям:Правильно спим. Человек проводит во сне треть своей жизни, а ребенок – и того больше. От того, как располагаются мышцы и кости во время сна, зависит, успеет ли опорно-двигательный аппарат отдохнуть и расслабиться. Закажите для детской кровати специальный ортопедический матрас и небольшую плоскую подушкуПравильно сидим. Объясните школьнику так называемое правило трех точек опоры: тело должно одновременно касаться пола или подножки (раз), сидения (два) и спинки стула (три).Правильно ходим. Сформировать должную осанку во время ходьбы помогут два несложных упражнения:1. Возьмите шляпу с полями или кепку. Надвиньте козырек или поля шляпы на глаза и ходите так. Увидите, что вам придется невольно поднимать голову и взгляд. Эффект от такого упражнения – гордая посадка головы, а значит и осанка.2. Шарф на шею. А вот старый трюк аристократов. Цель та же – добиться «гордой посадки головы» и справиться с сутулостью. Как только вы забудете о правильной осанке, шарф начнет мешать и заставить вас выше поднять голову, а, значит, и распрямить плечи.Правильно поднимаем тяжести. Ребенок должен четко усвоить две вещи: вес больше 15 процентов от массы тела – не для него, любую тяжесть нужно поднимать, предварительно присев перед ней, а не наклонившись.Правильно подбираем физическую нагрузку. В некоторых видах спорта используются стойки, которые существенно отличаются от понятия нормы. Одно из нарушений осанки даже называют «боксерской спиной»,

Осанка ребенка: проверяем и правим

Осанка ребенка: проверяем и правим | Дайджест Живого Журнала

Комментариев нет:

Отправить комментарий